Setembro Amarelo, gestão de crise e resiliência: fortalecendo a saúde mental
O mês de setembro é marcado por uma campanha de conscientização crucial: o Setembro Amarelo, dedicado à prevenção do suicídio e promoção da saúde mental. A cada ano, mais de 700 mil pessoas tiram a própria vida em todo mundo, e no Brasil são registrados aproximadamente 14 mil suicídios por ano.
Sendo assim, a saúde mental faz parte de uma postura resiliente. E quando o assunto é resiliência, o mais importante é ter consciência de que esse é um comportamento a ser desenvolvido, e portanto, algo que deve ser treinado.
Uma pessoa resiliente passará por momentos de crise, mas estará mais preparada para observar os cenários de riscos, enfrentar as adversidades e seguir sua caminhada.
Apresentamos brevemente o número de suicídios no mundo e no Brasil, o significado de resiliência, e como o comportamento resiliente e a gestão de crise desempenham papéis fundamentais nessa causa. Continue a leitura!
Números preocupantes
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que a cada ano, mais de 700 mil pessoas tiram a própria vida em todo mundo, sendo em média um caso a cada 40 segundos. Quase 77% de todos os suicídios globais acontecem em países de baixa e média renda, e é a quarta maior causa de morte em jovens entre 15 e 29 anos.
No Brasil, somente no ano passado foram registrados 16.262 casos, uma média de 44 por dia – o número de suicídios cresceu 11,8% em 2022, quando comparado com o ano anterior, segundo o levantamento do Anuário Brasileiro de Segurança Pública, do Fórum Brasileiro de Segurança Pública.
Estima-se que os números de suicídios ou pessoas com ideação suicida grave sejam maiores que os casos registrados.
Entendendo a resiliência
A resiliência está ligada à capacidade de uma pessoa lidar com as adversidades e superar momentos conturbados sem ser abalada. Isso inclui o desenvolvimento de competências emocionais, como a autoconsciência, autorregulação emocional e empatia.
Ao aprender a lidar com o estresse, adaptar-se às mudanças e cultivar relacionamentos saudáveis podemos construir nossa resiliência. Quanto mais resiliência, maiores serão suas chances de sucesso, pois a pessoa estará preparada para lidar constantemente com obstáculos que fazem parte do dia a dia, além de enxergar as oportunidades para crescer.
Conexão vital entre resiliência e saúde mental
Manter uma boa saúde mental é essencial para a prevenção do suicídio. A resiliência atua como um escudo emocional, fortalecendo nossa capacidade de enfrentar momentos conturbados. Quando somos resilientes, somos mais capazes de buscar apoio, enfrentar problemas e cultivar esperança.
Entenda a relação entre resiliência e gestão de crise
A resiliência e a gestão de crise estão intrinsecamente ligadas. Quando somos resilientes, temos uma base emocional sólida que nos ajuda a enfrentar crises de forma mais eficaz. A resiliência nos dá a capacidade de nos adaptar a situações imprevistas, reduzindo o impacto negativo que as crises podem ter em nossa saúde mental.
Dicas para fortalecer a resiliência
- Cuidar da saúde física: uma alimentação equilibrada e exercícios regulares contribuem para uma mente saudável.
- Praticar a mindfulness: a atenção plena ajuda a reduzir o estresse e a aumentar a autocompreensão.
- Construir redes de apoio: mantenha conexões sociais fortes e abertas para compartilhar seus sentimentos.
- Definir objetivos realistas: estabeleça metas alcançáveis para manter a motivação.
- Aprender com as perdas: veja os desafios como oportunidades de crescimento.
- Desenvolver habilidades de tomada de decisão: isso é essencial para uma gestão eficaz de crises.
Setembro Amarelo e a importância do diálogo
Durante o Setembro Amarelo, a conscientização sobre saúde mental atinge seu ápice. Participar da conversa é fundamental. Encoraje amigos e familiares a buscar ajuda quando necessário. Este mês, vista-se de amarelo, compartilhe informações e promova a compaixão.
Um convite para a empatia e o cuidado da saúde mental
Como vimos, a resiliência e a gestão de crise desempenham papéis cruciais na promoção da saúde mental, especialmente durante o Setembro Amarelo. Ao fortalecer nossa resiliência e aprender a lidar com crises de forma eficaz estamos melhor equipados para enfrentar os desafios da vida e apoiar aqueles que podem estar passando por momentos difíceis.
Que tal fazer a diferença na prevenção do suicídio e na promoção de uma sociedade mais saudável emocionalmente? Que este mês seja um ponto de partida para iniciar conversas importantes e continuar trabalhando para um futuro mais brilhante e mentalmente saudável. Afinal, a saúde mental é uma jornada que todos devemos valorizar e priorizar.
Lembrando que para as pessoas que querem conversar, o Centro de Valorização da Vida (CVV) realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, por meio do telefone: 188. Estamos todos juntos nessa jornada!